是時候了！改變科技快轉人生

這不是新科技，也不是新鮮的應用，但是卻成為許多人追逐影視聽的快轉「神器」，有些人是想要跟上潮流，搶快了解夯劇的內容，讓自己在社群裡成為意見領袖或跟上群組話題；有些人則是不耐於劇情舖陳節奏與張力，習慣性的快轉看結局；甚至有些人認為，快轉看，比較不會浪費時間。

倫敦經濟學院教授威吉曼(Judy Wajcman)的研究顯示，這種行為模式來自於時間壓力，人們的生活節奏、工作與休閒的意義，都被21世紀的數位化浪潮給重新定義，科技讓我們感覺可以謄出更多的時間，但真正謄出的微量時間，又被更多的科技應用佔據。人們每天面對海量資訊的快速流動，生活步調在不知不覺中被加速轉動，導致對時間運用彈性，產生倉促的壓力感，甚至是罪惡感，總覺得自己很忙碌，時間總是不夠用，這個現象，威吉曼教授稱為「時間壓力矛盾」(Paradox)。

時間壓力矛盾的強弱體驗感，來自個人的生活環境與財務資源。以前認為無所事事的休閒生活是特權貴族的象徵，現在則是要不停旋轉忙碌的生活，才代表活得有意義、有價值，甚至被反射為代表擁有更高的社會經濟地位。但事實正好相反，越忙碌就代表越無法擁有自由彈性的時間自主權，無法自由支配時間的剝奪感就會愈強烈，同時大腦會產生更強的時間控制慾望，驅使你去做更多的事情，看更多的資訊。

但是微量的自由彈性時間，又使我們產生時間壓力，這個壓力會引導你去選擇符合微量時間需求的行為模式，驅使你在最短的時間內獲得最大化的成果。因此，長期持續的運用微量時間追求個人成果，藉由急迫性壓力來創造高效率完成任務的滿足感，就會不自覺的對時間壓力上癮，這個癮頭的目的地，就是完成一件事情之後的成就感。所以不難理解，用六個小時看完一本書，與在30分鐘內聽完六本書，為什麼後者會讓人產生更大的成就感。

習慣使用快轉功能，就是在時間壓力矛盾下，所產生的行為體驗模式，因為我們想要獲得更多的時間自主權，就會愈不自覺的加快生活步調，好不容易取回的點滴時間，又會不自覺的被使用在其它的科技應用。最後，反而強迫自己每天生活在，受到科技控制的快轉人生裡，影響身心的健康。

去年，全球最紅的Youtuber「PewDiePie」，在年底宣布2020年要暫時退出Youtube不再拍片，理由是「真的很累」；國內知名網紅理科太太，也在去年11月宣布要休息不再拍片，理由也是長期的創作影片，讓夫妻兩人身心俱疲，甚至產生憂鬱症；更早的還有在1月宣布退出的網紅冏星人，引退聲明也是太累，但是在三個月後又宣布復出，還說明當時宣布引退的心情是「我突然就不想拍片了。」

這幾位網紅的退出行動，其實就是無法再忍受被科技快轉人生的時間壓力，傳統「一分耕耘，一分收穫」的踏實人生，轉變為「十分耕耘，二分收穫」的快轉人生，娛人二分，自損八分，讓人怎麼能夠不身心俱疲。

法國知名美術指導與行銷顧問魏訥(Véronique Vienne)在1998年就倡議「無所事事的藝術」(The Art of Doing Nothing)概念，她認為人們在潛意識裡就會抗拒休息這件事，放緩腳步是太花時間的事，如果什麼事情都不做，更是在浪費時間與生命；我們始終相信只要努力，沒有不能成功的事，但是我們卻從來沒有想過，要努力的去做一件事，這件事叫做「無所事事」。

你應該有過這樣的經驗，週休二日，突然有點慵懶，什麼事都不想做，最後也真的什麼事都沒有做，然後你就會很認真的告訴自己「啊~不能再這樣了，要振作、要振作」，所以就決定要找些事情來做，一些可以讓自己在短時間裡，創造多項成果，獲得滿足感的事情，最後雖然感覺自己又做了很多事，但是也沒有了「週休二日」。

你絕對有長假後再回到工作崗位時，感覺很累的經驗。不論是精心安排出國旅遊、與親友歡聚大宴小酌，甚至什麼事都不做，最後…最後的經驗分享都是感覺好累，尤其是上班族；許多亞洲職場工作調查研究顯示，大多數的職場工作者，是在完成階段性工作，下一個工作還沒啟動的空檔休息，再恢復接受下一個工作挑戰的動力，少數人是經由休假來恢復工作的動能。

我在1998年讀到《無所事事的藝術》這本書時，就愛上魏訥顧問提倡的「拖延、發呆、打哈欠、打瞌睡」的藝術，當我們將這些行為視為是一種藝術的時候，就不會抗拒去做這些事。魏訥顧問認為，說服自己接納去做這些事，是一種理性的行為，我們的大腦必須透過理性的誘惑，讓自己慢慢放鬆，朝著不理性的方向，一點一點的前進，就會減少「閒下來」等於「罪惡感」的焦慮，說服自己接受「無所事事」也是一件事的想法。

美國杜克大學行為經濟學教授艾瑞利(Dan Ariely)的研究顯示，人們天生就是會有不理性的因子，這些因子又經常受到社會的理性規範，導致身心在兩者之間產生抗拒的痛苦，最明顯的特質就是「因循拖延」，這是天性，但我們常常想要違背天性，所以每年初都會訂定年度目標，對自己做出英雄式的承諾，發誓每件事都要如期完成，很認真的標註在新的行事曆筆記本。艾瑞利教授說，研究結果最讓他印象深刻的，不是如何準時完成目標，而是許多完美又創意無窮的拖延藉口。

今年，何妨就嘗試著接受無所事事吧！接受拖延，享受拖延帶來的放鬆、接受發呆，享受發呆可能帶來的「尤里卡突破」(Eureka)，每一次的無所事事，都是讓頭腦放鬆的最佳時刻。作家林文月撰寫《飲膳札記》是在等待食物烹調的過程中構思完成的，美國紐約時報專欄作家佛里曼(Thomas Friedman)撰寫《謝謝你遲到了》(Thank You for Being Late)這本書，也是利用約見對象遲到的時間慢慢構思完成的。

佛里曼將2007年視為是科技應用爆發影響人們生活的開始年，這13年來，網路世界從書桌移到手掌心後，將所有接觸網路社會的族群，培養成「害怕錯過任何訊息」(Fear of Missing Out)的FOMO症候群，但隨著網路個人意識興起，愈來愈受到重視的資訊安全與個人資料保護觀念，未來或許科技應用會實現讓人們「享受被遺忘寧靜」(Joy of Missing Out)的JOMO網路世界，我想讓你找到我，你才在網路找得到我。

也許，2020年是很值得「無所事事」期待的一年。