智慧家庭應用－適用於睡覺時的五大智慧家庭產品推薦

每個人為了保持健康的身體，做法不外乎就是持續讓自己的心情放鬆、努力運動、均衡飲食、補充足夠水份。除此之外，還有一個重點就是～睡眠！良好的睡眠品質最直接的好處就是讓你可以更有活力、而且思緒清晰敏捷。

身體在睡覺時是幫助調節體內荷爾蒙，荷爾蒙只有在睡覺時大量釋放，同時控制生長激素分泌（對於發育中的嬰兒和小孩特別重要），同時也會幫助細胞與體內組織修復和再生。若睡眠不足可能會導致肥胖、免疫系統失調、精神不佳導致工作效率變差，甚至影響學習和判斷力！

施爸今天要跟大家介紹的智慧家庭產品是可以幫助睡眠，甚至紀錄您的睡眠品質，希望大家可以嘗試使用這些智慧家庭科技商品，快速進入my Smarter Home 我的智慧家庭時代～想知道如何讓家更有智慧，來看看施爸的智慧家庭應用介紹和智慧家庭產品推薦吧！

您睡眠品質不好嗎？睡眠時間足夠了嗎？

不論小孩還是大人，充足睡眠極其重要。我們都知道睡眠是必須的，但因為現在生活資訊海量推播給每個人接收閱讀並且娛樂選擇更加多元，或是生活步調快速而壓力過大無法疏解，導致每人都忽視掉睡眠時間和睡眠品質，這樣可是會有害健康的哦！

醫療研究機構指出，每個人的睡眠依年紀建議時間如下：

• 新生兒：17~20小時
• 1~6個月的幼兒：14~17個小時
• 6個月~3歲的幼童：13~14個小時
• 3~6歲的學齡前幼童：12個小時左右
• 6歲~12歲的小學時期：9~11個小時
• 13歲~18歲的青春期少年：8~10小時
• 18~64歲的成年人階段：7~9小時
• 65歲以上的老人：6~8小時

智慧家庭應用－睡眠情境產品介紹

現代人工作忙碌，在工作壓力和家庭壓力雙重夾擊下，時間往往都不夠用。大家應該像施爸我一樣在經歷了一整天的工作繁忙後，回到家還必須處理家事、督促孩子完成功課、檢查評量、最後趕他們上床睡覺等等。每當有時間可以放鬆下來的時候，也都已是夜深人靜、換自己該洗澡上床的時間了。

所以，在睡前這個個人放鬆的時間，建議可以規劃做些輕量型的雜事或安排放鬆身心的活動，例如整理衣服、閱讀書報雜誌、聆聽柔和的音樂、緩和身體的舒展操等，讓身體與大腦能夠逐步減緩一整天接收下來亢奮的訊息，讓睡意漸漸取代你雜亂的意念；睡眠夠了～疲累的身心才能獲得更充分的休息，迎接美好的隔天。

1. 智慧音箱：睡前音樂幫助睡眠並聲控設好鬧鐘
2. 智慧手錶：追蹤睡眠時間、睡眠週期、睡眠品質
3. 智慧燈炮：睡前調整燈泡舒眠色溫、睡覺時聲控關燈
4. 智慧家電：遙控冷氣調整最適舒眠溫度
5. 安全監控警報器：門窗感應器、人體感應器可防止有人入侵

智慧音箱

第一個建議您擁有的就是智慧音箱，智慧音箱基本上都會與像是MyMusic、Spotify等音樂應用程式透過 APP 連動，所以在睡前可以播放一些輕柔放鬆的音樂讓心情沈澱，再加上可以在睡前聲控設定每天的起床時間，時間一到鬧鈴會叫您起床；或是查詢明天早上的天氣，為您明早的衣服選擇做準備。

1. Google Nest Mini 中文化智慧音箱：Nest Mini可以不用利用APP下載音樂，只要對 Nest Mini 說：「Ok Google，自然音/海浪聲/森林的聲音/水流聲」、「Ok Google，給我白噪音」，Nest Mini 就會播放您想聽的自然聲音，讓您放鬆心情、幫助睡眠。另外，還有個功能是「日常安排」的生活應用，當您設定好以下排程，例如：關閉音樂＞啟動門窗警報功能＞冷氣設定運作5小時後關閉＞關房間的燈。只要您對 Nest Mini 說聲「Ok Google，晚安」，智慧音箱就會依設定排程一一執行。

Google Nest Mini 中文化智慧音箱相關功能介紹，請參考：Google Nest Mini 中文化智慧音箱，「日常安排」功能讓你一句話搞定大小事！。Google語音助理功能說明，請參考：Google Nest Mini 音樂相關設定教學（含藍牙、立體聲、播放音樂指令） 。

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智慧燈泡

專家研究指出最能幫助睡眠的色溫約為3000K，也是就我們常說的暖光為最佳。暖光會影響人體褪黑素的產生，在暖光環境下，褪黑素大量的分泌，人會逐漸放鬆身體，進入睡眠狀態。同時臥室空間使用低照度，一般照度選擇150lux (流明)以下。在低照度光環境中，人的情緒會逐漸放鬆，更加容易入睡。

而白天使用燈光最佳的色溫就是我們日常說的白光，白光的色溫就是6000K。我們在日常辦公的環境下使用6000K的白光能讓我們保持精神，有更好的工作狀態。但是在我們晚上準備入睡前，把房間燈光調成3000K的暖光，有助我們褪黑素分泌，讓我們能快速進入夢鄉。

現在智慧燈泡可透過手機遠端搖控就能改變燈泡色溫和亮度 (流明數)，所以可以在只用一個智慧燈泡的狀況下，就能設定白天和晚上不同的使用需求，調整最佳燈泡色溫來提升工作效率或是幫助睡眠唷～ 當然再與智慧音箱結合後就可以用聲控控制燈泡開關或色溫囉！😏想了解如何讓燈泡更聰明，可參考這篇文章：飛利浦Philips hue智慧燈泡讓家中照明隨時貼合你的需要。

智慧家電－冷氣

現在越來越多的知名家電品牌產品 （如：冰箱、冷氣、洗衣機、電視、空氣清淨機、除濕機等）都開始結合智慧家庭應用，使用者可以用手機透過物聯網來控制參數，如此一來根本都不用下床就可以在睡前設定好您喜愛的室溫、風速和使用時間長度來幫助您睡眠了。這裡有智慧家庭周邊商品優惠，請點我了解更多

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智慧手錶

我們如何知道？每天晚上何時睡著？睡眠品質好不好？睡多久？利用智慧手錶的睡眠檢測功能會記錄你每天心率、深層睡眠、淺層睡眠時間長度、睡眠週期等歷程。可以長期記錄追蹤睡眠狀況，這樣即可輕鬆瞭解您的睡眠品質，並且得知每一個睡眠階段的時間是否足夠。想看更多智慧手錶開箱文或新聞，請點我

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安全監控警報器

當我們睡著進入甜甜夢鄉時，除了睡得好也要睡得安穩，希望不要睡不好、睡得提心吊膽、不會睡到半夜怕有人闖空門或是睡到一半不知房間失火燒起來，不要因為這些不安定感而影響你的睡眠品質。對於有些較淺眠的人還會因為這樣而頻繁起床，導致睡眠品質不好。

所以如果利用智慧家庭中的門窗感應器、人體感應器、智慧攝影機或網路監視器、煙霧偵測器、火災警報器等來啟動防盜警報或是用煙霧偵測器觸發安全警報來提醒，有了這一道防線就可以睡得安心也睡得安全，也不用因為不安感而讓睡眠品質降低囉！

不同使用情境的智慧家庭產品應用

最後，施爸我整理了在以下四種使用情境中，智慧家庭產品的應用方式對照表，如此一來，大家就能對於這些智慧家庭產品帶來的便利生活更有概念了！

	睡覺前、舒眠情境	起床前後	離家後	返家前後
電子鎖	－	－	不用擔心是否有鎖門	遠端解鎖、監控最方便
智慧燈泡	睡前調整燈泡舒眠色溫、睡覺時聲控關燈	設定起床後電燈微亮，模擬太陽光	手機遠端遙控開關燈，節約能源	連動智慧音箱聲控開燈
智慧電動窗簾	窗簾自動關	窗簾自動拉開，引入第一道光	窗簾自動關，隔絕戶外高溫	－
冷氣	遙控冷氣調整最適舒眠溫度	可設定在起床後，自動關冷氣	可設定在日常出門前，自動關冷氣	回家前先啟動冷氣，提供舒適室溫
空氣清淨機	－	－	－	回家前先啟動空氣清淨機，以保有較佳的空氣品質
除濕機	－	－	－	回家前先啟動除濕機，以維持室內最佳濕度
洗衣機	－	－	－	可設定回到家前，把衣服洗好
掃地機器人	－	－	設定於出門後自動清掃	－
智慧安全防護 門窗感應器、人體感應器	門窗感應器、人體感應器可防止有人入侵	－	不擔心有人闖空門	－
寵物自動餵食器	－	－	沒人在家寵物也不會餓肚子	－
智慧插座	－	設定自動啟動煮咖啡或豆漿	－	回家前再啟動部分家電，例如：熱水瓶，可有效節約能源
智慧音箱	睡前音樂幫助睡眠並聲控設好鬧鐘	鬧鐘響並播報今日氣象與新聞	－	回家後聲控開燈或撥放音樂
智慧手錶	追蹤睡眠時間、睡眠週期、睡眠品質	－	－	－

作者：施爸、編輯：菜蔡子
發布日期：2020/05/22、最後更新日期：2020/06/17

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