【2021精選】騎飛輪好處？該如何挑選？熱門的5款健身車飛輪推薦

2021/08/28

家電評測

誰說運動一定要往外跑，其實在家也可以是健身房！隨著飛輪運動的熱門，許多人會在家中購置飛輪健身車，即使待在中室內也能多多運動、踩著飛輪單車飆汗。品味誌本篇將來分享熱門的健身家電，精選出5款飛輪推薦，以及騎飛輪好處和選購要點等等，想在家健身運動的你一定要看下去喔！

飛輪單車有用嗎？騎飛輪好處？

飛輪是近年來非常流行的有氧運動，靠著他強健體魄、減肥甩油，搭配正確的使用與專業訓練安排，可以達到很棒的運動效果，有氧大爆汗、也訓練到了肌肉。以下列舉幾點飛輪好處給大家做個參考。

1. 飛輪可以燃燒大量卡路里，相對於跑步可以在更快的時間熱起身體，運動的效率好，也很容易達到高強度運動。

2. 飛輪對下半身的負擔較小，適合髖骨或膝蓋關節曾受過傷的人、避免激烈運動傷害的中年銀髮族等等。

3. 訓練的肌肉部位是大腿與臀部，所以對小腿負擔小，不怕變成蘿蔔腿，但大腿會更結實，如果希望腿部肌肉線條好看，需要再搭配其他運動訓練。

4. 飛輪單車訓練模擬腳踏車，因為於室內進行，所以不用受時間與戶外天氣影響，而且不用擔心平衡協調不佳有摔車危險，更不用怕戶外的汽機車。

健身車飛輪選購指南

1. 健身車飛輪是個很常見的名字，可是若仔細去探究，其實健身車跟飛輪是有點像又不太像的東西。

健身車常見於健身房，分成立式健身車與臥式健身車。立式健身車的身體與地面垂直，對腿部肌肉的訓練比較全面；臥式健身車有靠背支撐腰部，適合腰受過傷或銀髮中年族群，使用時會訓練較多臀部與大腿的肌肉。

飛輪車則是模擬公路自行車，可以模擬騎乘單車上下坡的訓練，整台機器佔地體積較小，移動比較方便，噪音也比較低，是相對適合在家運動健身的器材。

2. 飛輪車有「傳動鏈條」與「皮帶傳動」兩種，主要差別在鍛鍊效率、保養上的不同。

「傳動鏈條」就像是一般腳踏車以鏈條傳動，使用壽命長、傳動效果佳，適合高強度的訓練。不過鏈條與齒盤的摩擦震動聲可能會較大，選購時要多注意，如果在意音量就避免選擇低價位的產品，除此之外也要經常使用潤滑油保養。

「皮帶傳動」在踩踏時滑順且無聲，原因是皮帶延展性較好。這類的飛輪單車很適合住家公寓，不怕吵到左鄰右舍，而且也不需要論滑油保養，價位也比「傳動鏈條」來得高，不過缺點是皮帶長期使用會磨損老化、甚至斷裂，更換維修的成本頗高。

3. 踏板負重方式也是選購時可注意的要點，踏板負重與花的力氣、鍛鍊效果有很大的關係，分為「摩擦式」與「磁控式」兩種。

「摩擦式」利用不同材質的煞車皮產生阻力，常見有羊毛氈、牛皮、橡膠，構造簡單不易故障，優點是可以無段式調節負重，但是因為直接和飛輪車輪接觸所以摩擦聲響大，所以任何材質(尤其是橡膠)都會磨損起屑屑，需要定期保養更換。

「磁控式」利用強力磁鐵與飛輪金屬起磁場反應產生阻力，沒有噪音跟磨損、不需要更換耗材，還可以將負重做數值化的記錄，適合精準控制運動強度與卡路里。缺點是價格高，須遵守使用說明以免產生過度熱能影響耐用性。